ಗೀತಾ 8.12
ಅಕ್ಷರ ಬ್ರಹ್ಮ ಯೋಗ
सर्वद्वाराणि संयम्य मनो हृदि निरुध्य च । मूर्ध्न्याधायात्मनः प्राणमास्थितो योगधारणाम् ॥
sarva-dvārāṇi saṁyamya mano hṛdi nirudhya ca | mūrdhny ādhāyātmanaḥ prāṇam āsthito yoga-dhāraṇām ||
ಅನುವಾದ
ಇಂದ್ರಿಯ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಶಿರಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಯೋಗ ಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತನಾಗಿ.
ಜೀವನ ಪಾಠ
ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಶಿರಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ
ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ (ಇಂದ್ರಿಯ ನಿಗ್ರಹ) ಮತ್ತು ಧಾರಣಾ (ಏಕಾಗ್ರತೆ) ತಂತ್ರಗಳು.
ಗುರು-ಸಾಧಕ ಸಂವಾದ
ಸಾ
ಸಾಧಕ
ಗುರೂಜಿ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಗು
ಗುರು
ವತ್ಸ, ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡು. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು.
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
🌅
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅಂತರ್ಮುಖರಾಗಿ.
☀️
ಹಗಲು
ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.
🌙
ಸಂಜೆ
ಮೌನವಾಗಿ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಭಗವಂತನನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಿ.