ಗೀತಾ 6.13
ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः । सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ॥१३॥
samaṁ kāya-śiro-grīvaṁ dhārayann acalaṁ sthiraḥ | samprekṣya nāsikāgraṁ svaṁ diśaś cānavalokayan ||13||
ಅನುವಾದ
ದೇಹ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚಲವಾಗಿ ಹಿಡಿದು, ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.
ಜೀವನ ಪಾಠ
ಭಂಗಿಯು ಭೌತಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ—ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ
ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಅನುಕೂಲ. ಮೂಗಿನ ತುದಿಯ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುರು-ಸಾಧಕ ಸಂವಾದ
ಸಾ
ಸಾಧಕ
ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಗು
ಗುರು
ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
🌅
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ
ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ—ಬೆನ್ನು ನೇರ.
☀️
ಹಗಲು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
🌙
ಸಂಜೆ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ.