ಗೀತಾ 6.35
ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
श्रीभगवानुवाच | असंशयं महाबाहो मनो दुर्निग्रहं चलम् | अभ्यासेन तु कौन्तेय वैराग्येण च गृह्यते ||३५||
śrī-bhagavān uvāca | asaṁśayaṁ mahā-bāho mano durnigrahaṁ calam | abhyāsena tu kaunteya vairāgyeṇa ca gṛhyate ||35||
ಅನುವಾದ
ಶ್ರೀಭಗವಾನನು ಹೇಳಿದನು: ಸಂಶಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮಹಾಬಾಹುವೇ, ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಂಚಲ; ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೈರಾಗ್ಯದಿಂದ, ಕೌಂತೇಯ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನ ಪಾಠ
ಮನಸ್ಸಿನ ಚಂಚಲತೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ—ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವಭಾವ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವೈರಾಗ್ಯದಿಂದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ
ಇದು ಇಡೀ ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಶ್ಲೋಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು—ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೃಷ್ಣನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉತ್ತರ. ಕೃಷ್ಣನ ತಕ್ಷಣದ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಅಸಂಶಯಂ—ಸಂಶಯವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ—ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಅರ್ಜುನನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವಭಾವ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೃಷ್ಣನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆಯ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಕೃಷ್ಣನು ನಂತರ ದ್ವಿಮುಖ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೈರಾಗ್ಯ. ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ—ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯತ್ನ. ವೈರಾಗ್ಯ ಎಂದರೆ ವೈರಾಗ್ಯ—ಕೇವಲ ಉದಾಸೀನತೆ ಅಥವಾ ದಮನವಲ್ಲ, ಇಂದ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಯಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ. ಇವೆರಡೂ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ವೈರಾಗ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ವೈರಾಗ್ಯವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಗುರು-ಸಾಧಕ ಸಂವಾದ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೈರಾಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೃಷ್ಣ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ಮೊದಲು, ಕೃಷ್ಣ ಸ್ವತಃ ದುರ್ನಿಗ್ರಹಂ—ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ—ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆಚ್ಚೋಣ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಹೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ—ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿತ್ತೇ, ಅಥವಾ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ? ಅದು ಪೂರ್ಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೇ, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಳಿದ್ದವು, ನಂತರ ನಾನು ಬಹಳ ಕಮ್ಮಿ ಕುಳಿತ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಕೇವಲ ಅದು ಮುಗಿಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.
ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಹೃದಯದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೊತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಆರಿಸುವ ಬೆಂಕಿಯು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂಥದ್ದು—ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ—ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
ಅಭ್ಯಾಸ ಬದ್ಧತೆ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು, ನಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ನಾನು ಈಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದರಿಂದಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ—10 ನಿಮಿಷವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾಗಲಿ—ಪೂರ್ಣ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ.
ದಿನವಿಡೀ ವೈರಾಗ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ—ಆಹಾರ, ಖರೀದಿ, ಮನರಂಜನೆ, ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ—ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿ. ಕೇಳಿ: ಈ ಬಯಕೆಯು ಏನು ವಾಗ್ದಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯು ಮೊದಲು ಶಾಶ್ವತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆಯೇ? ನೀವು ಬಯಕೆಯನ್ನು ದಮನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಏಕೀಕರಣ ಪರಿಶೀಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ: ನಾನು ಇಂದು ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದೆನೇ (ಅಭ್ಯಾಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ)? ನಾನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆನೇ (ವೈರಾಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ)? ನಾಳೆಗಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.